2 razy w

Witam. Mam małe pytanko czy przy treningu karate 3-4 razy w tygodniu opłacalne będzie branie Nitrobolon Energized ?? Chodzi mi o zbudowanie siły i wytrzymałości. Ważę 81 kg przy 184 cm. Staż karate to około 1,5 roku. Ewentualnie co byście polecili ? W Vitamin-Shop powiedzieli, że spokojnie mogę brać 1 porcję przed treningiem i np jeżeli będę [...]

[...] oprócz linek oraz maszyn.. Przez ostatni miesiąc nie wiedziałem jakie ćwiczenia mam robić na siłowni.. poprzedni plan : klata-tric Plecy-bic Barki-kaptury Nogi + brzuch 5 razy w tygodniu.. lecz plan musze już zmienić.. Chciałbym aby doświadczeni forumowicze pomogli mi w tym.. wszystko od nowa.. Chciałbym plan z priorytetem na klatke piersiową [...]

ola- widze ze myłaś z zalewy sledzie. sledz jest tlusta rybą tak jak makrela...wiec moze byly kilkudniowe i trochę sie obslizgle zrobily? u mnie makrela jak polezy 2-3 dni to sie taka sliska robi- ale w smaku jest dobra. ja ostatanio miałam schizę z grzybami marynowanymi. ogladalam sloik i wachalam go kilka raZY i zaczelam sie zastanawiac czy ocet [...]

Witam! Wiek: 16 lat Wzrost 192 cm Waga: 75 kg Trenuje siatkówkę w klubie. 1-2 razy w tygodniu mamy trening siłowy, typowa ogólnorozwojówka. Zależy mi jednak na poprawieniu masy, a szczególnie na mięśniach klatki piersiowej ale równiez ogólnie górnych partii ciała. Na brzuch nie mogę narzekać, bo od kilku lat robię regularnie brzuszki. Nogi też nie [...]

[...] zabezpieczysz organizm posiłkiem/białkiem to pewnie, że możesz biegać w nietreningowe dni. 1. fakt czasami zdarzy mi się podjeść coś słodkiego to może tego wina 4.Ćwicze 3 razy w tygodniu , treningi krótkie max 1,5 godz , łącze barki - nogi , plecy - triceps , klata - biceps , robie niemal same ćwiczenia złożone typu martwy itd. Lat mam 20 , [...]

a więc tak... 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie, a co 2 dni ćwiczę w domu, (wycizkanie, pompki, rozpiętki brzuszki) diety naraznie nie mam ale poprostu staram się ograniczać sporzywanie kalorycznych posiłków.

Witam! Mam do was prośbę o sprawdzenie mojej diety podanie ewentualnie zamienników, opinie i sugestie mile widziane ;) Waga: 64 Wzrost: 184 Trening siłowy: 3 razy w tygodniu Typ budowy: ektomorfik Zapotrzebowani Kalorie 3000 Kcal Białko 126g / 2g Tłuszcze 126g / 2g Węglowodany 334g / 5,3g Dieta: 1 Posiłek -Musli 100g [...]

Nie jest to temat o mnie..... Ćwiczyłem 4-5 razy w tygodniu na siłowni z naciskiem na OSTRO ĆWICZYŁEM Z GŁOWĄ po 3-5 ćwiczeń w danym dniu. Teraz wróciłem do trenowania zapasów 3x w tygodniu więc siłownia 2 razy w tygodniu. Co do diety to jak najbardziej trzymałem i trzymam bo dalej chudnę zjadam duże ilości białka, warzyw i zdrowych tłuszczy. [...]

no ja napewno na m drolu i po dodam aero 2/3 razy w tyg zeby jak najczystszy miesien zlapac:)

[...] na tej rozpisze waga stoi w miejscu, wiec utne 10% zapotrzebowania, ale z czego ucinac wegli czy tluszczy ? *Dorzucic do tego jakies aeroby poranne, jeżeli tak to ile razy w tyg ? *Czy 63 g białka w podwieczorku to nie za duza dawka ? *Ograniczyc nabiał, czyli twaróg i mleko ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 183 Obwód [...]

[...] na mase) -OLIMP Anabolic Amino 5500 Mega Caps (w nietreningowe rano 6caps, w treningowe przed treningiem 6caps) - wystarczająco ? -Olimp Gainer MCT (w nietreningowe 2 razy dziennie między posiłkami 50g. (kiedy najlepiej?) -Glutamina bezpośrednio po treningu (?) zastanawiam sie jeszcze nad jakimś białkiem ale nie wiem czy jest narazie [...]

- Carbo BX Olimp bezpośrednio po treningu oraz -Olimp Gainer MCT (w nietreningowe 2 razy dziennie między posiłkami 50g. (kiedy najlepiej?) *w treningowe 3 razy dziennie po 50g 2 miedzy treningami i 3 raz po carbo ?

[...] czymś mocniejszym od suplementacji, treningiem) Zacznę od początku Ćwiczę (tak na poważnie i na maxa) od 18 miesięcy, wcześnie to była taka zabawa na siłowni. Trenuję 3 razy w tygodniu: PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ/W DÓŁ 3.WYCISKANIE [...]

[...] Od jutra, bede jechal z masowka lecz od zawsze mam problem z oponka, grube nogi, itp. taka budowa ciala. Chcialbym tez tego troche zrzucic. Czy jest sens robic masowke 3-4 razy w tygodniu, a w jeden dzien jakies aeroby? Chcialbym je zroznicowac basen/rower itp. zeby zrzucic troche oponki. Dodam tez, ze od zawsze na rozgrzewke przed treningiem [...]

[...] paski. U mnie na siłowni są może 2-3 osoby które stosują paski, ale robią to tylko dlatego że zawsze ich priorytetem była klata i biceps które to mięśnie trenowali 2 razy w tygodniu. Oczywiście nie uogólniam bo są osoby które mają naprawdę małe dłonie. Ja żeby poprawić siłę uchwytu trenuję utrzymywanie ciężaru-np. utrzymywanie sztangi w [...]

andzik123 bede biegal 2-3 razy w tygodniu.A takie treningi to zawsze cos innego

[...] czekoladą, kulturysci jedzą wołowine z ziemniakami/ryzem - ktora rowniez tłuszcz zawiera. To juz 100g zachwalanego UYM MHP bedzie zwierac 10g fatu, czyli 3 - 4 razy wiecej niz 100g gainera MCT olimpu... Przy dawce 50g olimpowskiego gainera mamy niecale 1,5g fatu... Co do czestotliwoci posilkow, to jest cała teoria mowiaca ze częste [...]

Po dłuższej przerwie związanej z chorobą wracam do zaczętej diety. Od dwóch tygodni chodzę dwa razy w tygodniu na siłownię, do tego jeszcze 2 dni na orbitreku, dietka i mam nadzieję że wkońcu doczekam się jakiś spadków wagi :)

[...] gdy tylgo go znowu poczułem szedłem coś zjeść, oczywiście jadłęm zdrowo, ciemny chleb jak już, szynka chuda, pierś z kurczaka, ryż a nie ziemniaki dużo warzyw itd. Jadłem 5 razy co jakieś 3/4godz bo co tyle odczuwałem głód. dzięki temu schudłem ze 103 do 92, lecz gdy złapała mnie choroba przez 2 tygodnie siedziałem w domu, waga utrzymywała się [...]

[...] Sissoko--------------Goucruff Criscito-----Chiellini------------Chygrynski----------Monzon --------------------Buffon----------------------- wygralem 2 razy pod rzad lige mistrzow i klubowe mistrzostwo swiata kupilem wlasnie fabregasa za 100mln euro na lawce mam storari henrique de jong de la red candreva buonnanote dos [...]